Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai Chị Em Nên Biết

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chị em cần chuẩn bị gì trước khi mang thai. Bài viết dưới chúng tôi sẽ cung cấp cho các chị em những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai, để có một thai kỳ khỏe mạnh. Các chị em đừng bỏ lỡ. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

1. Khám sức khỏe trước khi mang thai

Mục tiêu chính của việc chuẩn bị trước khi mang thai là xác định những yếu tố có thể ảnh hưởng đến thai kỳ, từ đó tăng cơ hội mang thai và đảm bảo sức khỏe cho em bé. Khi thăm khám tại các bệnh viện hoặc phòng khám sản phụ khoa đáng tin cậy, bác sĩ sẽ hỏi về những thông tin về lối sống, chế độ ăn uống, tiền sử sức khỏe cá nhân và gia đình, cũng như lịch sử mang thai trước đó của bệnh nhân.

Nếu có kế hoạch mang thai, phụ nữ cần kiểm tra sức khỏe để điều chỉnh lối sống, nhận tư vấn dinh dưỡng phù hợp hoặc điều trị bệnh cần thiết để thai kỳ diễn ra một cách khỏe mạnh. Những 8 tuần đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất cho sự phát triển của thai nhi trong tử cung. Hầu hết các cơ quan và hệ thống cơ thể chính sẽ hình thành trong giai đoạn này. Sức khỏe và dinh dưỡng của bà bầu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.

Phụ nữ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, trầm cảm hoặc rối loạn co giật có thể mang lại những rủi ro cao khi mang thai. Nếu có ý định mang thai và mắc các bệnh trên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về rủi ro và biện pháp kiểm soát sức khỏe trước khi mang thai.

2. Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ

Hẹn và thăm khám để bác sĩ để thực hiện kiểm tra tiền thai và nhận tư vấn về các biện pháp cần thực hiện trước khi mang thai. Trong cuộc hẹn, bác sĩ sẽ thảo luận về tiền sử bệnh của bạn và gia đình, và có thể yêu cầu các xét nghiệm di truyền hoặc vi chất bổ sung cần thiết cho sức khỏe thai nhi.

Bác sĩ cũng sẽ đưa ra tư vấn về lối sống lành mạnh và các mũi tiêm phòng cần thiết. Họ sẽ kiểm soát các tình trạng sức khỏe trước đó như huyết áp cao, hen suyễn, tiểu đường không chỉ trước khi mang thai mà còn suốt quá trình thai kỳ.

Xem thêm: Những dấu hiệu mang thai sớm nhất

3. Sàng lọc di truyền trước khi mang thai

Quy trình sàng lọc di truyền giúp xác định khả năng mắc các bệnh di truyền của em bé. Các bệnh di truyền nghiêm trọng thường được kiểm tra, bao gồm xơ nang, hồng cầu hình liềm và một số bệnh khác.

Sàng lọc di truyền mang lại nhiều lợi ích, vì một số bệnh di truyền có thể được can thiệp sớm để cải thiện tình trạng sức khỏe của bé. Hoặc trong trường hợp cần thiết, phương pháp cấy phôi có thể được sử dụng để loại trừ gen đột biến di truyền. Đây là một bước quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của em bé khi chào đời.

4. Bổ sung axit folic

Bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic hàng ngày trong ít nhất một tháng trước khi có kế hoạch thụ thai và trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn có thể giảm 50 đến 70% nguy cơ sinh con mắc các bệnh di truyền ống thần kinh như tật nứt đốt sống và một số dị tật bẩm sinh khác. Thực phẩm chức năng bổ sung axit folic có thể được mua tại các hiệu thuốc, hoặc bạn có thể dùng vitamin tổng hợp trước khi mang thai. Để đảm bảo an toàn, hãy kiểm tra xem loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng có chứa nhiều hơn mức khuyến nghị hàng ngày là 770 mcg RAE (2,565 IU) vitamin A không. Việc hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh.

Tiêm vắc xin cần thiết trước khi mang thai được khuyến nghị bởi Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới nhằm bảo vệ sức khỏe của người mẹ và em bé tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như cúm, sởi-quai bị-rubella, thủy đậu, v.v. 

Thời kỳ mang thai là thời điểm mà cơ thể phụ nữ dễ bị tác động và tấn công bởi các vi khuẩn và virus gây bệnh. Nhiễm bệnh trong giai đoạn này, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và em bé, ví dụ như rubella có thể dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Bà bầu cũng nên xem xét bổ sung các mũi tiêm vắc xin cần thiết trong thai kỳ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

5. Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá khi mang thai

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân ở phụ nữ. Còn đối với nam giới, sử dụng thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm số lượng tinh trùng. Việc hút thuốc lá thụ động cũng mang lại những ảnh hưởng tương tự. Vì thế hãy cố gắng tránh xa khói thuốc lá thụ động.

Uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ) được coi là tốt khi bạn đang cố gắng thụ thai, nhưng bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều. Khi bạn đã mang thai thì cần từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu vì có thể gây hại cho thai nhi.

Hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và sinh sản phụ nữ. Đối với nam giới, sử dụng thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và giảm số lượng tinh trùng. Hút thuốc lá thụ động cũng mang lại những ảnh hưởng tương tự, vì vậy cố gắng tránh xa khói thuốc lá thụ động.

Uống rượu một cách vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ) được xem là tốt khi bạn cố gắng thụ thai, nhưng cần lưu ý không uống quá nhiều. Khi đã mang thai, cần hoàn toàn từ bỏ việc uống rượu vì có thể gây hại cho thai nhi.

6. Ăn nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh

Để duy trì sức khỏe trong thời kỳ thai kỳ, bạn cần bổ sung ít nhất 2 cốc trái cây và rau mỗi ngày. Ngoài ra, cần ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn, như sữa, nước cam, và sữa chua, để cung cấp canxi cần thiết cho cả mẹ và em bé. 

Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein như đậu, quả hạch, sản phẩm từ đậu nành, và thịt gia cầm. Duy trì một chế độ ăn lành mạnh trước, trong, và sau thai kỳ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và em bé.

7. Kiểm soát lượng cafein bạn uống mỗi ngày

Mặc dù chưa có nghiên cứu về số liệu chính xác về lượng cafein an toàn trong thời kỳ mang thai, nhưng các chuyên gia khuyên phụ nữ đang mang thai nên hạn chế tiêu thụ cafein mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều cafein có thể tăng nguy cơ sảy thai ở một số phụ nữ. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả phụ nữ.

8. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý

Việc ở trong mức cân nặng hợp lý có thể tăng khả năng thụ thai của bạn. Chỉ số khối cơ thể (BMI) quá thấp hoặc quá cao đều có thể làm cho việc mang thai trở nên khó khăn hơn.

9. Lưu ý lựa chọn cá trong bữa ăn hàng ngày

Cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời (quan trọng cho sự phát triển não và mắt của bé), protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, cá cũng chứa thủy ngân, một chất có thể gây hại. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ cá nhưng cần tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Khuyến nghị là ăn cá hai lần mỗi tuần và chọn các loại cá được nuôi và đánh bắt ở những vùng nước sạch, không bị ô nhiễm.

10. Tập thể dục thường xuyên hơn

Tập thể dục lành mạnh kéo dài từ 30 phút trở lên với cường độ vừa phải, như đi bộ, đạp xe, tập tạ, kéo giãn cơ, hoặc yoga, sẽ là sự lựa chọn phù hợp và rất có ích để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.

11. Tính toán ngày rụng trứng

Việc tính toán ngày rụng trứng giúp bạn ước tính sơ bộ về thời điểm bạn dễ thụ thai nhất. Nếu muốn đạt được sự chính xác cao hơn, bạn nên bắt đầu lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và theo dõi sự thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Theo dõi các triệu chứng này trong vài tháng có thể giúp bạn xác định chính xác thời điểm rụng trứng trong mỗi chu kỳ.

12. Gặp nha sĩ

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nướu. Mức độ progesterone và estrogen cao hơn có thể gây ra phản ứng khác nhau của nướu với vi khuẩn trong mảng bám, dẫn đến tình trạng nướu sưng, đỏ, mềm và chảy máu khi bạn chải răng hoặc sử dụng chỉ nha khoa. 

Tuy nhiên nếu chị em phụ nữ chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt trước khi mang thai thường giảm thiểu nguy cơ gặp các vấn đề về nướu trong thời kỳ thai kỳ.

13. Hãy cố gắng tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi mang thai

Trước khi mang thai và khi đang mang thai chị em hãy tránh xa các bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt cần phải cẩn trọng với những bệnh có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Một số biện pháp phòng tránh có thể bao gồm: tăng cường vệ sinh tay bằng nước và xà phòng, bổ sung thực phẩm tăng cường sức đề kháng và tiêm phòng các mũi vắc xin cần thiết trước khi mang thai.

14. Hạn chế các tác động từ môi trường ô nhiễm

Có thể bạn không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các nguy cơ môi trường, nhưng bạn có thể cố gắng hạn chế chúng càng nhiều càng tốt trong cuộc sống hàng ngày. Một số sản phẩm như chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và chì trong nước uống từ các đường ống cũ có thể đặt ra nguy cơ cho sự phát triển của thai nhi.

15. Cân nhắc vấn đề tài chính

Việc mang thai và sinh em bé đầu đời có thể đòi hỏi một khoản tài chính không nhỏ, vì vậy bạn cần lập kế hoạch tài chính cẩn thận để cảm thấy an tâm hơn trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. 

Nếu bạn chọn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, thì chi phí nuôi em bé cũng sẽ được giảm đi đáng kể.

Xem thêm:  Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi siêu âm thai

16. Chuẩn bị một tinh thần tốt

Trong quá trình mang thai và sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua nhiều biến đổi tâm lý. Một số trong số này có thể khá khó khăn và có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh, thậm chí cả trong thời kỳ mang thai. Để chuẩn bị và đối phó với trầm cảm sau sinh, bạn nên tìm hiểu về nó và cách giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Bên cạnh việc trên, để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh, cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi dự định mang thai.

Người vợ có thể:

• Tiêm chủng trước khi mang thai, đặc biệt là tiêm ngừa rubella vì loại bệnh này có thể gây nguy hiểm trong thai kỳ.

• Thực hiện xét nghiệm gen để sàng lọc các bệnh lý di truyền trước khi mang thai.

• Kiểm tra tình trạng viêm nhiễm phụ khoa để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

• Đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trên 35 tuổi nếu muốn mang thai, vì mang thai ở tuổi này thường gặp các vấn đề như suy buồng trứng, sinh non, nguy cơ dị tật thai nhi, rau tiền đạo, và tiền sản giật.

Người chồng có thể:

• Kiểm tra sức khỏe sinh sản để phát hiện các vấn đề như teo tinh hoàn, yếu sinh lý, và tinh trùng yếu.

• Chú ý đến các bệnh lây qua đường tình dục, đặc biệt là những bệnh không thể chữa khỏi, vì chúng có thể gây ra nguy hiểm lớn.

Quá trình mang thai là một quá trình dài vì vậy hãy đển phòng khám 430 Minh Khai đồng hành cùng các mẹ trong quá trình này. Với nhiều năm kinh nghiệm trong khoa sản, cùng đội ngũ y bác sĩ có chuyên môn và tay nghề cao.

Đồng thời tại phòng khám Minh Khai còn được trang bị đầy đủ các thiết bị y tế, máy móc hiện đại. Cam kết mang đến những dịch vụ chất lượng cho mẹ bầu. Vì vậy các mẹ có thể yên tâm khi để Minh Khai đồng hành cùng các mẹ trước và trong quá trình mang thai.

Quý khách có thắc hoặc mong muốn được thăm khám sức khỏe hãy liên hệ ngay hotline: 0949070430 để được tư vấn chi tiết trong thời gian sớm nhất.