Bị tiền sản giật nên ăn gì và kiêng gì ?

Bạn đang bị huyết áp cao hoặc đang trong tình trạng thừa cân thì việc ăn gì và không nên ăn gì trong khi mang thai ảnh hưởng rất lớn tới nguy cơ tiền sản giật. Vậy bị tiền sản giật nên ăn gì và kiêng ăn gì ?

1/ Chế độ dinh dưỡng bà bầu bị tiền sản giật nên ăn gì ? MK 430.

Tiền sản giật là biến chứng thai kỳ dấu hiệu đặc trưng bởi do huyết áp cao. Các chiến lược kiêng ăn điển hình cho huyết áp cao là chế độ ăn ít muối và chế độ ăn kiêng kiểm soát calo để giúp đảm bảo cân nặng. Tuy nhiên, các hướng dẫn hiện tại cần được thực hiện dưới sự gợi ý và giám sát của bác sĩ dinh dưỡng.

2/ Tại sao lại như vậy?

Bị tiền sản giật nên ăn gì hôm nay, việc thứ 1: giảm lượng muối không đúng cách sẽ làm cho mức chất lỏng của bạn giảm xuống có thể gây hại cho em bé của bạn. Chắc chắn muốn tránh các thực phẩm nhiều muối như pizza, khoai tây chiên, đồ hộp và các loại thức ăn nhanh nhưng không nên thực hiện chế độ ăn kiêng muối quá thấp.

Thứ 2 nếu bạn cần biết bị tiền sản giật nên ăn gì? Điều quan trọng bạn cần làm là theo dõi lượng calo của mình để đảm bảo rằng bạn không tăng cân quá mức khi mang thai, điều này sẽ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. 

Dưới đây là chế độ ăn tiền sản giật mà mẹ bầu nên quan tâm:

Nhu cầu năng lượng:

•  Ba tháng đầu thai kỳ: E= 3035 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày +50kcal

•  Ba tháng giữa thai kỳ: E= 3035 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày + 250kcal

•  Ba tháng cuối thai kỳ: E= 3035 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày + 450kcal

Trong đó: 

•  Glucid: 5560%

•  Protein: 1520% (protein động vật > 50%)

•  Lipid: 2025%: (acid béo không no chiếm 2/3)

•  Tăng cường chất xơ: 28g/ ngày

•  Muối: < 6g/ ngày. 23g / ngày ở những tháng cuối thai kỳ

•  Đầy đủ vitamin và vi chất dinh dưỡng: Sắt, acid folic, Ca, Mg

•  Lượng nước hàng ngày rút bớt so với hàng ngày không quá 1 lít.

3/ Bị tiền sản giật nên ăn gì ?

Không có chế độ ăn uống cụ thể nào có thể ngăn ngừa được tiền sản giật. Nhưng ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc, chất béo lành mạnh và protein nạc luôn là một biện pháp tuyệt vời. Cân nặng và BMI là hai trong số các yếu tố nguy cơ của tiền sản giật. Việc chủ động quản lý tốt sức khoẻ giúp phần nào giảm nguy cơ, giữ cho chính bạn khỏe mạnh và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong suốt thai kỳ. 

Chất chống oxy hóa

Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả đặc biệt quan trọng để giảm căng thẳng, oxy hóa do tiền sản giật. Vì vậy khi bị tiền sản giật nên ăn gì thì hãy đảm bảo rằng trong các bữa ăn hằng ngày của bạn đều phải có trái cây và rau xanh mỗi ngày.

Omega 3

Bị tiền sản giật nên ăn gì để không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng mà thai nhi nhận được. Do các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiền sản giật có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé trong quá trình mang thai. Điều này có nghĩa là các chất dinh dưỡng góp phần phát triển não bộ như omega 3 đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tiền sản giật. Cá là một trong những nguồn omega 3 tốt nhất. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn cá ít thủy ngân. Cá giàu omega 3 như các thu, cá hồi, cá trích, cá mòi .. nên ăn từ hai đến ba lần mỗi tuần trong suốt thời gian mang thai.

Canxi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung canxi đầy đủ là một trong những biện pháp phòng ngừa tiền sản giật tốt nhất. Mặc dù lý do tại sao canxi rất có lợi vẫn chưa rõ ràng, nhưng chất canxi được cho là có liên quan đến việc thư giãn các mạch máu để chúng không bơm máu quá nhanh. Bị tiền sản giật nên ăn gì thì mẹ bầu nên ăn các thực phẩm như sữa, sữa chua và phô mai, cá hồi và rau bina... là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Vì vậy, mẹ bầu hãy ăn 1 hộp sữa chua, 12 hộp sữa tươi mỗi ngày.

Axit folic

Axit folic được biết đến để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và giảm nguy cơ sinh non. Axit folic có thể được tìm thấy trong rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, đậu khô và ngũ cốc tăng cường. 

Sắt

Phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng chất sắt so với phụ nữ không mang thai. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo mình đã uống đủ lượng sắt cần thiết tương ứng trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Người bị tiền sản giật nên ăn gì thì sắt là loại thực phẩm cần được lưu ý có trong: thịt đỏ nạc, thịt gia cầm, cá, đậu và rau bina.

Các loại vitamin

Bị tiền sản giật nên ăn gì thì việc cân nhắc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể là điều cần thiết vì sẽ giúp thai nhi có đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt bạn sẽ giảm được nguy cơ tiền sản giật, tăng cường sức đề kháng. Vitamin có nhiều trong rau củ, trái cây tươi.

Magie

Theo tính toán của các nhà khoa học, tỷ lệ magie hợp lý cho thai phụ là khoảng 6 mg magie cho 1kg trọng lượng cơ thể. Magie có nhiều trong các loại rau xanh, chứa nhiều chất diệp lục. Ngoài ra có trong lúa mì, các loại quả cứng, các loại đậu (đỗ), thịt, hải sản… cũng dồi dào magie; các sản phẩm từ sữa bò, chocolate cũng chứa một lượng magie vừa phải.

Vitamin D

Khi theo thức ăn vào cơ thể, thường chỉ khoảng 30% - 40% lượng magie được hấp thu và Vitamin D3 là chất có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ magie tốt hơn. Các loại thức ăn có chứa vitamin này giúp xây dựng răng và xương của con bạn. Nhưng nguồn vitamin D tuyệt vời nhất vẫn là từ ánh nắng mặt trời trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều.

4/ Bị tiền sản giật nên ăn gì chế độ ăn kiêng dành cho mẹ bầu:

Vì tiền sản giật thường gây ra các vấn đề cho hệ thống tuần hoàn của bạn. Nó có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng mà em bé của bạn đang nhận được. Vì vậy, điều quan trọng là bị tiền sản giật nên ăn gì  thì nên chọn chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và hạn chế các thực phẩm không tốt như:

•  Nội tạng động vật: như tim, gan, cật (thận)

•  Mỡ động vật, bơ

•  Một số gia vị cay nóng như: Hạt tiêu, gừng, ớt

•  Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, mứt chứa nhiều đường.

•  Thực phẩm chế biến sẵn như: Ngũ cốc ăn sáng, mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp, mì chính, bột ngọt, hạt nêm.

•  Dưa, cà muối.

•  Các loại quả sấy khô.

•  Rượu, bia, nước ngọt có đường, đồ uống có ga.

•  Thực phẩm sống (thịt sống, trứng trần...)

•  Hạn chế các món rán, quay, xào.

​​​​​​​FB: PK MINH KHAI 430.