Biện Pháp Cải Thiện Tình Trạng Mẹ Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối

Mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối là vấn đề phổ biến ở nhiều mẹ bầu gây khó chịu và lo lắng. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện thông qua những biện pháp đơn giản và hiệu quả. Vậy vì sao mẹ bầu bị lại khó thở cũng như cách khắc phục tình này ra sao. Cùng Minh Khai tìm hiểu ngay sau đây nhé.

1. Nguyên nhân mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối thai kỳ

1.1. Sự phát triển của thai nhi và sự thay đổi của cơ thể

Trong ba tháng cuối thai kỳ, tử cung của mẹ bầu mở rộng để phù hợp với sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Khi tử cung lớn lên, nó đẩy các cơ quan trong bụng lên phía trên, đặc biệt là cơ hoành. 

Điều này làm giảm không gian cho phổi mở rộng, khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở. Sự thay đổi vị trí của cơ hoành không chỉ tạo áp lực lên phổi mà còn làm giảm dung tích phổi, khiến mẹ bầu khó thở, đặc biệt khi nằm hoặc khi vận động nhiều.

1.2. Sự thay đổi trọng lượng cơ thể

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng từ 10 - 15 kg, bao gồm trọng lượng thai nhi, nước ối, mỡ dự trữ, và các yếu tố khác. Việc tăng cân này làm gia tăng gánh nặng cho hệ hô hấp và tim, khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở. Tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi, điều này có thể gây mệt mỏi và khó thở, đặc biệt khi di chuyển hoặc làm các hoạt động hàng ngày.

1.3. Tình trạng sức khỏe

Thiếu máu là tình trạng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Khi cơ thể thiếu hồng cầu mang oxy đến các mô và cơ quan, cơ thể phải làm việc vất vả hơn để cung cấp đủ oxy, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó thở.

1.4. Thay đổi nội tiết tố

Nồng độ progesterone trong cơ thể mẹ bầu tăng cao trong suốt thai kỳ. Progesterone giúp kích thích hệ hô hấp, tăng nhịp thở và làm tăng độ nhạy cảm của hệ hô hấp với CO2. Điều này giải thích vì sao mẹ bầu có thể cảm thấy khó thở trong ba tháng cuối. Progesterone cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm mẹ bầu cảm thấy khó thở hơn do sự thay đổi nồng độ CO2 trong máu.

1.5. Bệnh lý tim, phổi

Các bệnh lý tim mạch, hen suyễn, hoặc các bệnh lý phổi mãn tính có thể trở nên trầm trọng hơn trong thai kỳ. Lưu lượng máu tăng lên trong giai đoạn cuối thai kỳ khiến tim phải làm việc nhiều hơn, có thể gây khó thở, đau ngực, và mệt mỏi. Mặt khác, áp lực lên phổi và cơ hoành cũng tăng, làm giảm khả năng hô hấp của mẹ bầu. Vì vậy, nếu mẹ bầu có tiền sử bệnh lý tim mạch hay phổi, cần được theo dõi chặt chẽ bởi bác sĩ chuyên khoa.

1.6. Tư thế và cách sinh hoạt hàng ngày

Tư thế ngồi hoặc nằm không đúng cách có thể tạo áp lực lên cơ hoành và phổi, gây khó thở cho mẹ bầu trong ba tháng cuối. Ngoài ra, việc hoạt động thể chất quá mức hoặc không đúng cách cũng có thể gây căng thẳng cho hệ tim mạch và hô hấp, dẫn đến cảm giác khó thở.

1.7. Tác động tâm lý

Sự thay đổi hormon trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động đến tâm trạng của mẹ bầu. Cảm giác lo lắng, căng thẳng và thay đổi tâm trạng có thể làm tăng nhịp thở, khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở hơn trong ba tháng cuối thai kỳ.

Khó thở trong ba tháng cuối thai kỳ là hiện tượng phổ biến, mẹ bầu có thêm tham khảo các biện pháp cải thiện tình trạng khó thở tại nhà ở dưới đây. Tuy nhiên, nếu tình trạng này nghiêm trọng hơn mẹ bầu cần tham khảo ngay ý kiến bác sĩ.

2. Biện pháp giúp cải thiện tình trạng mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối

2.1. Thay đổi tư thế nằm và ngồi

Một trong những cách giảm khó thở hiệu quả là điều chỉnh tư thế như sau: 

• Khi ngồi, mẹ bầu nên giữ lưng thẳng và tránh gập người về phía trước để giảm áp lực lên cơ hoành. 

• Khi nằm, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái để giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, hỗ trợ lưu thông máu và giảm tình trạng khó thở. Mẹ bầu cũng có thể kê gối để nâng cao đầu gối, giúp giảm áp lực lên cơ hoành, nhưng cần chú ý không kê quá cao hoặc quá thấp để tránh tạo căng thẳng cho các cơ xung quanh vùng bụng và lưng.

2.2. Thực hiện bài tập thở

Các bài tập thở sâu và chậm có thể giúp mẹ bầu kiểm soát nhịp thở và giảm cảm giác khó thở. Một bài tập đơn giản là hít thở sâu vào bụng, giữ hơi trong vài giây rồi từ từ thở ra qua miệng. Thực hiện bài tập này vài lần trong ngày có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở. 

Tuy nhiên, mẹ bầu nên thực hiện bài tập này trong môi trường thoải mái và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.

2.3. Kiểm soát tăng cân

Việc kiểm soát cân nặng là rất quan trọng trong thai kỳ. Mẹ bầu cần theo dõi trọng lượng cơ thể và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tăng cân quá mức. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên cố gắng giảm cân trong thai kỳ mà nên duy trì cân nặng trong mức độ hợp lý. 

Tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe hệ hô hấp.

2.4. Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tình trạng khó thở trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu nên tìm các biện pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc tham gia các hoạt động nhẹ nhàng để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá mức hoặc khó kiểm soát, mẹ bầu nên tham khảo bác sĩ để có giải pháp phù hợp.

2.5. Can thiệp y tế

Dù khó thở trong 3 tháng cuối là hiện tượng khá phổ biến và thường không đáng lo ngại, nhưng mẹ bầu cần chú ý đến các dấu hiệu sau đây và tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức:

• Khó thở đột ngột hoặc nghiêm trọng.

• Đau ngực hoặc tức ngực.

• Ho ra máu.

• Tim đập nhanh hoặc không đều.

• Sưng ở chân, mắt cá chân hoặc bàn chân kèm theo khó thở.

Mẹ bầu nên thăm khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe và phát hiện kịp thời các vấn đề bất thường. Qua các lần thăm khám, bác sĩ sẽ đánh giá chính xác tình trạng của mẹ và thai nhi, từ đó đưa ra các phương án chăm sóc phù hợp để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nếu mẹ bầu đang tìm một địa chỉ thăm khám uy tín, đừng bỏ lỡ Phòng khám phụ sản Minh Khai. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và chuyên môn cao cùng trang thiết bị hiện đại, phòng khám cam kết mang đến sự chăm sóc tận tình và an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Các dịch vụ tại phòng khám bao gồm khám thai, siêu âm, xét nghiệm và tư vấn sức khỏe thai sản.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt lịch thăm khám, mẹ bầu liên hệ ngay qua hotline: 0931 140 038.