Cách Giữ Thai Trong 3 Tháng Đầu Tránh Sảy Thai

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu rất quan trọng vì đây là giai đoạn thai nhi chưa bám chắc vào tử cung, làm tăng nguy cơ bị động thai hoặc sảy thai. Đôi khi, những hoạt động hoặc sinh hoạt hàng ngày của mẹ có thể dẫn đến những sai lầm không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng Minh Khai tìm hiểu cách giữ thai trong 3 tháng đầu chi tiết ở qua bài dưới đây nhé.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu rất quan trọng vì đây là giai đoạn đặt nền tảng cho sự phát triển của thai nhi. Nguồn dinh dưỡng cho thai nhi trong thời kỳ này chủ yếu được cung cấp từ mẹ bầu. Vì vậy, để giữ thai an toàn trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trong 3 tháng đầu của thai kỳ như sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Các loại thực phẩm như khoai tây, đậu, và bông cải xanh rất giàu axit folic, một loại vitamin thiết yếu giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm này để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Thực phẩm chứa protein: Protein giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn vi khuẩn và virus gây bệnh, và hạn chế các biến chứng khi mang thai. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt bò, cá, trứng, đậu nành, ngũ cốc, và các sản phẩm từ sữa.
Trái cây: Bổ sung trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin thiết yếu, chất xơ, và chất chống oxy hóa giúp giảm triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ sức khỏe của mẹ và bé.
Thực phẩm bổ sung vitamin B6: Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu thường bị nghén và buồn nôn. Việc bổ sung thực phẩm chứa vitamin B6 như cá hồi, chuối, và ngũ cốc có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn và ốm nghén, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.
Bổ sung sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi và xanh xao. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt từ các thực phẩm như cải bó xôi, ngũ cốc, thịt nạc, và các loại đậu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung các thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Thực phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng đầu mẹ bầu để hạn chế rủi ro khi mang thai, mẹ bầu nên tránh sử dụng những thực phẩm sau:

Cá biển có hàm lượng thủy ngân cao: Một số loại cá biển như cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, và cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao. Thủy ngân có thể gây hại cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ các loại cá này và thay vào đó, chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá trích, và cá cơm.
Đồ ăn chưa được nấu chín: Thực phẩm sống hoặc chưa được nấu chín kỹ như sushi, trứng sống, thịt tái, và các loại hải sản sống có nguy cơ chứa vi khuẩn gây bệnh như Salmonella và Listeria. Những vi khuẩn này có thể gây ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn thực phẩm đã được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn.
Đồ ăn dễ gây co thắt tử cung: Một số thực phẩm như ngải cứu, quả dứa, rau ngót, và đu đủ xanh chứa các chất có thể kích thích tử cung co thắt. Điều này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Mẹ bầu nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, đồ uống có chứa caffeine: Rượu và chất kích thích như thuốc lá, ma túy có thể gây ra các dị tật bẩm sinh, sảy thai và các vấn đề phát triển nghiêm trọng ở thai nhi. Caffeine, có trong cà phê, trà, nước ngọt và một số loại nước uống năng lượng, nếu tiêu thụ quá mức, có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các loại thức uống này để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi.

Các mẹ hãy tuân thủ những hướng dẫn này không chỉ giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh mà còn giảm thiểu nguy cơ gặp phải các biến chứng không mong muốn trong suốt quá trình mang thai. Cách giữ thai trong 3 tháng đầu này còn góp phần tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Dành thời gian nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh

Một cách giữ thai trong 3 tháng đầu là mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi và kiêng cữ hợp lý. Trong giai đoạn này, thai nhi rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động mạnh trong sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Nếu mẹ bầu có các dấu hiệu như ra máu hoặc đau bụng dưới dữ dội, cần đi kiểm tra thai và dành thời gian nghỉ ngơi để thai nhi ổn định.

Dưới đây là một số hoạt động mà mẹ bầu nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Tránh leo trèo và bê vác các vật nặng.
Không nên thường xuyên gập người lên xuống, vì điều này có thể làm máu lên não chậm, gây chóng mặt và dễ té ngã.
Tránh ngồi xuống và đứng lên quá đột ngột.
Không ngồi vắt chéo chân và gập gối khi ngồi, vì máu sẽ lưu thông chậm xuống chân.
Không dơ tay quá cao hoặc đứng lên ghế để lấy đồ vật trên cao.

Khám thai định kỳ

Các mẹ đừng quên khám thai định kỳ trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ bầu nên tuân theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi tình trạng sức khỏe của em bé, kiểm tra các chỉ số thai kỳ và phát hiện kịp thời những triệu chứng bất thường ở mẹ và bé.

Các giai đoạn quan trọng mà mẹ bầu cần đi siêu âm bao gồm:

Thai nhi 6 tuần tuổi, để kiểm tra tim thai và xác nhận thai nhi phát triển tốt.
Thai nhi 12 tuần tuổi, để đo khoảng sáng sau gáy, giúp phát hiện sớm các bất thường về nhiễm sắc thể như thoái hóa cơ hoành và hội chứng Down.

Cẩn trọng khi quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu

Hạn chế quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu của thai kỳ là một Cách giữ thai trong 3 tháng đầu. Một số ý kiến cho rằng mẹ bầu có thể quan hệ trong 3 tháng đầu nếu cơ thể ổn định và khỏe mạnh. Tuy nhiên, cần kiêng quan hệ trong các trường hợp sau:

Có tiền sử sảy thai hoặc nguy cơ sảy thai
Âm đạo chảy máu không rõ nguyên nhân
Đau bụng hoặc chuột rút trong giai đoạn thai kỳ
Mang song thai
Nhau thai thấp

Để mẹ bầu duy trì sức khỏe và đảm bảo sự an toàn cho thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ các mẹ cần cẩn trọng quan hệ trong 3 tháng đầu.

Sai lầm trong cách giữ thai trong 3 tháng đầu nhiều mẹ mắc phải

Các mẹ nên ghi nhớ những cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu được chia sẻ ở trên. Tuy nhiên, cũng không nên quá lo lắng và kiêng khem quá mức, vì điều này có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là những sai lầm mẹ bầu hay mắc phải như sau:

Lười vận động nằm yên 1 chỗ

Nhiều thai phụ trong 3 tháng đầu thai kỳ có quan niệm sai lầm rằng không nên di chuyển hoặc vận động, chỉ nằm yên một chỗ để bảo vệ thai nhi. Đây là một quan điểm sai lầm, không những không có lợi mà còn có nhiều tác dụng phụ không tốt cho mẹ bầu.

Trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể thai phụ thường bị nghén và mệt mỏi. Nếu không vận động, máu sẽ không được lưu thông tốt, khiến tình trạng mệt mỏi càng trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Theo lời khuyên của các bác sĩ về sức khỏe sinh sản, thai phụ hoàn toàn có thể vận động nhẹ nhàng như bơi, thiền, yoga, đi bộ để giúp cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn và có những ảnh hưởng tích cực tới thai nhi. Thai phụ nên tránh các hoạt động mạnh, lao động chân tay, đặc biệt là các bài tập vận động như nhảy dây, leo núi, chạy bộ vì những hoạt động này có thể gây động thai và tăng nguy cơ sảy thai.

Với những thai phụ từng bị sảy thai hoặc có tiền sử các bệnh lý về tim, gan, thận, hô hấp, huyết áp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về các bài tập vận động khi mang thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Hoàn toàn kiêng quan hệ tình dục

Theo quan điểm của nhiều người, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ, có quan niệm rằng không nên quan hệ tình dục vì có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tuy nhiên, đây là một quan điểm không đúng. Nếu thai phụ có quan hệ nhẹ nhàng, an toàn, với tư thế đơn giản và tần suất hợp lý, điều này có thể giúp thai phụ cảm thấy thoải mái hơn, giảm stress và căng thẳng, cũng như cải thiện giấc ngủ.

Ngược lại, quan hệ quá mạnh hoặc lạm dụng quan hệ có thể gây ảnh hưởng đến vị trí của thai nhi, không tốt cho cả mẹ và bé. Với những trường hợp sau đây, các thai phụ nên tham khảo ý kiến và hướng dẫn của bác sĩ về việc có nên quan hệ khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu:

Thai phụ mang thai đôi, ba, việc quan hệ tình dục có thể rất nguy hiểm.
Thai phụ bị chảy máu bất thường sau khi quan hệ, vùng kín có mùi hôi.
Thai phụ có tiền sử sảy thai, phá thai, sinh non, hoặc xuất huyết âm đạo.
Thai phụ có chứng nhau bám thấp hoặc nhau tiền đạo, có nguy cơ xuất huyết khi quan hệ, có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai cao..

Bồi bổ quá nhiều chất

Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng và cần thiết, vì thai nhi chủ yếu sẽ hấp thụ dưỡng chất từ mẹ. Việc thiếu dưỡng chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, việc bồi bổ quá mức cũng có thể gây hại đến cả mẹ và bé.

Sự bồi bổ quá nhiều chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát của mẹ bầu, và có nguy cơ cao dẫn đến tiểu đường, cao huyết áp, các vấn đề về tĩnh mạch, và thậm chí có thể gây ra tiền sản giật hoặc sảy thai.

Do đó, thai phụ cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết để giúp thai nhi hấp thụ và phát triển một cách bình thường. Tuy nhiên, thực đơn ăn uống cần được phân chia hợp lý, tránh ăn thường xuyên một nhóm dưỡng chất một cách quá đà, vì điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và cũng không tốt cho sự phát triển an toàn và khỏe mạnh của thai nhi.

Theo lời khuyên của các bác sĩ sản khoa, việc mẹ bầu tăng từ 1-2 kg trong 3 tháng đầu là hợp lý và an toàn. Các nhóm dưỡng chất cần thiết gồm:

Nhóm chất béo: dầu, mỡ, vừng lạc...
Nhóm tinh bột: gạo, khoai lang, yến mạch, ngô, lúa mì, bánh mỳ...
Nhóm chất đạm: thịt bò, tôm, cua, cá...
Nhóm các loại vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây tươi...

Việc cân bằng và đa dạng hóa các nhóm dưỡng chất này sẽ giúp thai phụ duy trì sức khỏe tốt và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Kiêng khám thai, kiêng siêu âm

Nhiều thai phụ tránh việc khám thai, đặc biệt là siêu âm, vì lo ngại bức xạ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các bác sĩ sản khoa, đây là một quan điểm sai lầm phổ biến.

Thực tế, khám thai và siêu âm thai giúp thai phụ hiểu rõ tình trạng sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Siêu âm thai có thể phát hiện các cử động của thai nhi và xác định vị trí của thai trong bụng mẹ có thuận lợi hay không, từ đó đảm bảo quá trình sinh nở diễn ra an toàn cho cả mẹ và bé.

Các cột mốc khám thai mà các bác sĩ khuyến nghị là 12 tuần, 23 tuần và 32 tuần. Thai phụ cần thực hiện khám thai và siêu âm theo các cột mốc này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi.

Đến đây chắc chị em đã nắm được những kiến thức cách giữ thai trong 3 tháng đầu. Hy vọng những thông tin Phụ sản Minh Khai chia sẻ trên sẽ hữu ích với các chị em. Chị em có thắc mắc hoặc có nhu cầu cần được tư vấn hãy liên hệ ngay hotline: 0949070430 để được tư vấn chi tiết trong thời gian sớm nhất nhé.